正月太りの解消

正月太りは下腹から始まる。ぅおおお、、、の体幹呼吸で3分ほど、に2度行なってください。
自己申告ですが昨年の9月は、脊柱管骨化症の手術から2年余りの運動不足、お腹周りは80ｾﾝﾁのメタボ状態、マシンでの負荷運動は無理、何とかしなければ、試しに体幹呼吸法。

左右の腹横筋(インナーマッスル)を意識し手のひらを軽く当て、正中線に集め呼吸をぅおおお、、、と唸る様に吐く。約2ヶ月で7センチ減少した。