午前の指導後、妻と近くのトンカツ屋で昼食、私の好みは脂身の無い棒ヒレカツ、月に一度は感謝して美味しく頂く。大腰筋のヒレカツとは一味違う、「まぼろしの小腰筋」のトンカツです
四つ足の動物の小腰筋は胸椎10番目を起始とし、骨盤を胸元へ引き寄せ速い動きをする。人間では胸椎12番起始して恥骨を支えるインナーマッスル、7~8歳で仮眠に入るため、日本人の２～３割りにしか存在しないと言われている。
大小の腰筋は、腰椎を守る働きをしている、従って大腰筋に負荷が掛かり、椎間板ヘルニア等神経を圧迫し日本人に多い腰痛の原因となっている。
投稿の動画は大腰筋、小腰筋インナーマッスルのストレッチ。外閉鎖筋をゆるめ股関節の血行と開脚を促す。くれぐれも無理なく受講生外は個々の責任で
腰痛予防とリハビリ体操は、12月半ば迄で行う予定。
