新年おめでとう御座います

身体の柔軟性は、横隔膜の緩みと≒イコールすると考えられます。呼吸を吐き切り横隔膜を弛緩し副交感神経を優位にさせながらのストレッチは、心身のストレス解消と高齢者でも柔軟性が増す事ができる。

大臀筋、ハムストリングスのストレッチから筋トレを繰り返す、中高年者では落ちやすい筋肉で転倒に繋がりる可能性が高い。