日本躰道本院ハ段範士 谷 鉄太郎が主宰する健康整体操の講義と実技のご案内です。(埼玉県入間市、所沢市、狭山市、飯能市、川越市などで開催))
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運動不足の解消【3】肩関節の整体操とリラックス

埼玉県のコロナウィルス感染の状況も悪化の一途をたどっていますが、各健康体操教室の会員の方々には不安の日々を過ごしておいでのことと、ご推察申し上げます。しかし、谷式健康体操はこの様な非常時に備え、免疫力、自然治癒力、健康体 …

室内で運動不足の解消【2】

外に出れない歩けない状況は家の中での運動しかないですね。 運動不足解消は肩関節の柔軟、肩こり、四十肩、五十肩 両腕で体を支え胸部の力を抜く(呼吸は吐く)、体幹から肩甲骨(立甲)はがし、 前後に移動しながら左右の肩甲骨回し …

室内で運動不足解消【1】

コロナウィルス感染もこわいが冬季うつ病も怖い、室内で簡単にできる運動不足解消、肩甲骨から腕を振り足に掛かる負荷を軽減し、無理なく行なってください。

体幹呼吸トレーニング

精神的不安(ストレス)を解消、深部体温を高め自然治癒力をアップし新型ウィルス感染に備えたい。無理なく骨盤底筋の強化で尿漏れ解消、二週間ほどで効果が出る。

正月太りの解消

正月太りは下腹から始まる。ぅおおお、、、の体幹呼吸で3分ほど、に2度行なってください。 自己申告ですが昨年の9月は、脊柱管骨化症の手術から2年余りの運動不足、お腹周りは80センチのメタボ状態、マシンでの負荷運動は無理、何 …

新年のご挨拶

遅れ馳せながら新年おめでとうございます。 皆々様の健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます。 SNSでは失礼する事が多いと思いますが、本年もどうぞ宜しく お願い申し上げます。 仕事始めは一杯のコーヒーから、先ずは己の顔色と …

冬場に向かい整体操

冬眠前にしっかりと食物を確保し、脂肪としてエネルギーを蓄積しておくクマとは違い、人は背中の贅肉の厚みを減らす、この冬突然死を防ぐためにも男性2センチ、女性3センチが理想。 背中に手を回し肩甲骨の下を掴まえ、セルライトで固 …

夏バテ解消 (2)

年齢を重ねるごとに副交感神経の働きが低下、緊張感が持続し心身の働きが鈍る。9月下旬は寒暖差が大きいく体調を崩しやすいが、深い睡眠時間をつくり、早めの夏バテの解消、半年後の冬場の健康づくりに備えなければならない。 臥状スト …

夏バテ解消 ( 1 )

夏バテを解消する経絡(簡単ヨガ)体操、姿勢の悪さが目立つ8~9月は五臓六腑を刺激し 元気を回復させる。 経絡12経と2脈絡、脚の陰経、脾経、肝経、腎経と陽経の胃経、胆経、膀胱経を 4動作で6経の経穴を刺激、合わせて足の三 …

4~5月入会した初心者親睦会

4月~5月は各健康体操教室には初心者が入会する。 6月、各サークルでは親睦会が催され、 新人さんの簡単な自己紹介、3~4人の先輩は自己紹介と 体操で体験した事などが話される。 腰椎のすべり症で医師からギプスの装着をすすめ …

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